عربى
English
ماتحتويه المقالة:
- - ما هي أسباب ضغط الدم المرتفع؟
لعديد منَا يُعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مايُعرف بـ (القاتل الصامت)، حيث نتعرض يومياً للعديد من الضغوطات النفسية أو العوامل الأخرى مثل التقدم بالعمر، التدخين، السمنة، قلة ممارسة الأنشطة الرياضية والتى تؤثر بشكل كبير على ضغط الدم لذا يمكنك الآن التعرف على أفضل الأعشاب الطبية التي تساعد على التحكم في ضغط الدم والاستفادة من فوائدها الصحية والحفاظ على صحتك.
ماهو المعدل الطبيعي لضغط الدم؟
يختلف معدل ضغط الدم الطبيعي اختلافاً طفيفاً حسب عمر المريض ولكن طبقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن معدل الضغط الطبيعي يتراوح مابين (الضغط الانقباضي 120 - 140، الضغط الانبساطي 70 - 80).
هل هناك أعراض تكشف تعرضك لارتفاع ضغط الدم؟
نعم، هناك بعض الأعراض التى قد تُوحي بارتفاع ضغط الدم لديك على الرغم من أنَ معظم المصابين لا تظهر أعراض أو علامات لديهم، ومن هذه الأعراض:
- الصداع المفاجئ، الدوار، انعدام التوازن.
- نزيف شديد بالأنف، ضيق بالتنفس.
- تشوش بالرؤية، دوخة، فقدان الاحساس بالأطراف.
ولكن قد لا تُصاب بهذه الأعراض إلاً في المراحل المتقدمة من ارتفاع ضغط الدم، وكلما انتبهت مبكراً إلى أى ارتفاع طفيف بضغط الدم كلما كان العلاج بالأعشاب مفيداً وأكثر حفاظاً على صحتك ولأن صحتك تهمنا يمكنك الآن اللجوء إلى أجهزة قياس ضغط الدم بالمنزل للمتابعة الدورية والوقاية من أمراض ضغط الدم.
كيف يمكنني الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟
هناك العديد من الطرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم بدلاً من اللجوء إلى الأدوية مثل:
-
ممارسة الأنشطة الرياضية والتخلص من السمنة والوزن الزائد
حيث تعد السمنة من الأسباب الرئيسية لزيادة الكوليسترول بالجسم وبالتالى ارتفاع ضغط الدم.
كما يمكنك اللجوء إلى بعض الأنشطة الرياضية يومين بالأسبوع على الأقل إن لم يكن يومياً مثل: ركوب الدراجة، المشي، السباحة، الركض.
-
إتباع نظام صحي غذائي
من النقاط الهامة التى تسيطر على ارتفاع ضغط الدم هو النظام الغذائي حيث تساهم بعض الأغذية في ارتفاع ضغط الدم مثل الأطعمة المقلية بالزيوت والمشبعة بالدهون وأيضا الموالح وخاصةً تلك التى تحتوى على ملح الصوديوم لذا أنصحك باستبداله بالأطعمة التى تحتوى على ملح البوتاسيوم.
أيضاً، يجب عليك إتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات والحد من السكريات.
-
ابتعد عن التدخين وتجنب التوتر
أشارت العديد من الأبحاث إلى زيادة نسبة المصابين بارتفاع ضغط الدم بسبب عامل التدخين وأيضاً التسبب بأمراض القلب، لذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين وتجنب التوتر وممارسة التمارين مثل اليوغا وغيرها التى تساعدك على الاسترخاء والتغلب على عوامل القلق التي قد تؤدي بك إلى التدخين.
-
نم جيداً وراقب نفسك باستمرار
كلما قل عدد ساعات نومك ليلاً عن 6 ساعات، زادت فرص التعرض لارتفاع ضغط الدم.
تغيير مواعيد النوم باستمرار، وأخذ قيلولة طويلة أثناء النهار، قد يتسبب في تغيير حالتك النفسية وتعرضك للتقلبات اليومية والقلق المستمر مما يجعلك تكثر من تناول الأطعمة الغير صحية أو شرب الكافيين بكثرة أو التعرض للتدخين وكل هذا يتسبب بارتفاع ضغط الدم.
-
التداوي بالأعشاب الطبية
ظهر مؤخراً مصطلح "الطب البديل" وهو ما يعني استخدام موسوعة الأعشاب الطبية وفوائدها لعلاج العديد من الأمراض بدل اللجوء إلى الأدوية الكيميائية وقد لاقت رواجاً كثيراً في القرن العشرين والسؤال الآن هل يمكنني اللجوء إلى الأعشاب الطبية واستخدامها كـ علاج لضغط الدم أو على الأقل التحكم في ضغط الدم؟ هل هناك مايسمى أفضل علاج لضغط الدم؟
دعني الآن أجيبك على كل ما يدور بخاطرك....
في الحالات المتقدمة من ارتفاع ضغط الدم لا يوجد ما يُدعى أفضل علاج لضغط الدم، أو تناول هذه الحبوب وتخلص من ضغط الدم نهائياً لأن ارتفاع ضغط الدم يُعد من الأمراض المزمنة والتى يمكن التحكم فيه بالعلاج وبعد استشارة الطبيب.
أما في الحالات الطفيفة أو إذا كان لديك تاريخ مرضي عائلي من أمراض ضغط الدم يمكنك اللجوء إلى طرق الوقاية واستخدام اعشاب طبية لتقليل مخاطر الاصابة به.
والآن تعرف على أفضل الأعشاب الطبية الجديدة التي تساعد على التحكم في ضغط الدم.
هل تتسائل كثيراً ما هي الأعشاب الطبية الأكثر فعالية لضغط الدم؟ أو ما هي الأعشاب الطبية الأكثر شيوعاً لضغط الدم؟
هناك العديد من الأعشاب التى يمكنك استخدامها للتحكم في ارتفاع ضغط الدم ولكن اعلم أنَها ليست ذات مفعول سحري على الفور بل تحتاج إلى بعض الوقت مع تكرار استخدامها ومن أهمها:
- الريحان
يعد الريحان نبتة عطرية ذات رائحة مميزة، يحتوي على مركب اليوجينول والذي يساهم بدور كبير في خفض ضغط الدم. يمكنك إضافته على بعض الأطعمة مثل المعكرونة والسلطات والحساء أو إضافته إلى الشاي ليمنحك نكهة منعشة للفم.
- الثوم
من الأمور الرائعة احتواء فص ثوم واحد على العديد من المكونات ذات الفوائد الجمَة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب حيث يعمل على ارتخاء جدران الأوعية الدموية وتدفق المزيد من الدم ومن هذه المكونات مركبات الكبريت والأحماض الأمينية مثل الأليسين ومضادات الأكسدة مثل السيلينيوم وبعض الفيتامينات.
- القرفة
أوضحت الأبحاث أن للقرفة دور هام في خفض مستوى ضغط الدم وكذلك الوقاية من مرض السكرى ويمكنك إضافتها كنوع من التوابل على الطعام مثل اللحوم والسلطات والحساء والحلويات لتمنحك رائحة مميزة أو تناولها كمشروب دافئ لتنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- الزنجبيل
أحد التوابل أو البهارات التى يمكنك إضافتها الى العديد من الأطباق العربية كالمعكرونة والسلطات والحلويات أو تناوله كمشروب دافئ مع الليمون والعسل والذي يعمل على تحسين تدفق الدم بالجسم والوقاية من ارتفاع ضغط الدم كما أشارت التجارب بقدرته الفعالة في خفض ضغط الدم المرتفع بدرجة كبيرة.
- الهيل أو الحبهان
أشارت تجارب بعض الأشخاص إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم حال تناولهم 1.5 جم مرتين يومياً من الهيل لمدة تقارب 8 أسابيع حيث أن الحبهان يحتوى على مواد أكسدة فعالة في خفض ضغط الدم المرتفع، يمكنك استخدامه كأحد التوابل التى يمكن إضافتها إلى المعكرونة والحساء أو المشروبات الدافئة مثل الكرك أو مع الزنجبيل والقرفة.
- بذور الكتان
أحد البذور الهامة التي تحتوي على أوميغا 3 وحمض ألفا لينولينيك وهو من الأحماض الدهنية التى تستخدم لخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) بالدم وبالتالي خفض ضغط الدم المرتفع.
- الزعرور
تستخدم نبتة الزعرور في علاج العديد من الأمراض حيث تدخل في تركيب بعض الأدوية، كما تتميز بتأثيرها الفعال في خفض الكوليسترول بالجسم، علاج ضغط الدم المرتفع، منع تصلب الشرايين.
- بذور الكرفس
يحتوى الكرفس على مضادات للأكسدة ومن أهمها الكومارين كما يحتوى على الفثاليدات والتى لهم دور فعال في إرخاء جدران الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، يتميز أيضاً بمحتواه من الفيتامينات والكالسيوم والألياف مما يقلل من السعرات الحرارية ويحافظ على صحة جسمك.
- عشبة الخزامي
تتميز برائحتها النفاذة ودورها الأساسي في توسيع جدران الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم حيث يمكنك استخدامها في الطهي أو عن طريق التدليك الموضعى للجسم بزيت الخزامى واستنشاق رائحته العطرية.
- البقدونس
من الأعشاب الطبيعية التى تستخدم على السلطات والأطعمة العربية "البقدونس" حيث يحتوى على مادة الكاروتين والتى لها تأثير مضاد للأكسدة وتقلل الكوليسترول بالجسم وأيضاً ضغط الدم المرتفع.
كيف يمكنني استخدام الأعشاب الطبية للتحكم في مستوى ضغط الدم؟
يمكنك استخدام هذه الأعشاب الطبية مباشرةً إما بإضافتها كأحد التوابل على الأطعمة أو تناولها كالشاي، أو يمكنك الحصول عليها كأقراص أو كبسولات من المكملات الغذائية التى تحتويها والمعترف بها من قبل وزارة الصحة.
ما هي الأعشاب الطبية التي يجب تجنبها لضغط الدم الزائد؟
ليست الأعشاب مقتصرة على علاج ضغط الدم المرتفع فقط ولكنها علاجٌ لجميع الأمراض حين تُحسن استخدامها، وإليكَ الآن بعض الأعشاب التي تسبب ارتفاع ضغط الدم لذا يجب عليك تجنبها في حال كنت مصاباً أو لديك تاريخ سابق من ارتفاع ضغط الدم وهي:
- عرق السوس
من المشروبات الرمضانية العريقة والذي يُلاقي استحساناً كثيراً ولكن يجب أن تحذر من تناوله إذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم لأنه يحتوى على مادة الغليسريزين والتى تثبط من عمل بعض الانزيمات بالجسم فترفع من نسبة الصوديوم وتقلل مستوى البوتاسيوم بالجسم وبالتالى تسبب ارتفاع ضغط الدم.
- الشاي الأسود
أثبتت إحدى الدراسات وجود علاقة قوية بين ارتفاع ضغط الدم والإكثار من تناول الشاي الأسود حيث يحتوي على مادة الكافيين والثيوفيلين واللذان يسببان ارتفاع ضغط الدم.
- نبتة سانت جون
تتميز هذه النبتة باستخدامها كمضاد للاكتئاب وعلاج حالات اضطراب المزاج والأرق كما تتوفر بكثرة في شكل أقراص مكملات غذائية لذا وجب التنويه "لا تتناولها في حال كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم إلا بعد الرجوع للطبيب" وذلك لما تسببه من ارتفاع بضغط الدم.
إن علم الأعشاب الطبية من أهم العلوم الدوائية وباستمرار الدراسات سنجد الكثير من الأعشاب الطبية غير ما ذكرناهم والتى يجب تجنبهم للضغط الدم الزائد مثل: عشبة زهرة العطاس، نبتة الجنسنغ، نبتة الغوارانا، نبات الخشخاش، وغيرهم.
لكل داءٍ دواء، ولكن يأتي الضرر من الكثرة، فكن حذراً في استخدام الأعشاب الطبية ولا تُكثر من تناولها، فأيُهم كانت تجربتك، وأيُهم ظننتها خرافة وليست بحقيقة؟!
في النهاية:
- توجد الكثير من العوامل المرتبطة بالعمر أو التاريخ المرضي للعائلة أو العادات الخاطئة التى تسبب ارتفاع ضغط الدم فاحذر منها.
- يجب عليك اتباع طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعمل فحص دوري لمتابعة ضغط الدم بانتظام.
- الأعشاب الطبية ليست ذات مفعول سحري فوري ولكنها بالاستخدام المنتظم تُعالج ارتفاع ضغط الدم فاستخدمها بحذر مثل: الريحان، الثوم، القرفة، الزنجبيل، الهيل، بذور الكتان، الزعرور، بذور الكرفس، عشبة الخزامى، البقدونس .
-
احذر من استخدام هذه الأعشاب: العرقسوس، الشاي الأسود، نبتة سانت جون في حال كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم.
اترك تعليقك